Uma Poomsae é um método de treino individual tanto de ataques como de defesas. Cada graduação possui a sua poomsae a qual permite ao atleta treinar todas as componentes técnicas necessárias.

Uma poomsae possui as seguintes características:

  • Aplicação de força - cada movimento é constituido por dois tempos: Preparação e execução onde se aplica, respectivamente, o uso de relaxamento e força de execução;
  • Posições estreitas- a distância entre joelhos é quase sempre pequena, o que permite execução de técnicas com grande rapidez;
  • Movimentos Naturais - os movimentos técnicos aplicados numa poomsae utilizam movimentos naturais do nosso corpo.
  • Cada Poomsae é reflexo da cultura Coreana, tanto dos princípios de Yin e Yang como da filosofia Coreana e princípios Taoístas.

Existem um total de 10 poomses:

  • Poomsae Taegeuk- Poomsae que representa a bandeira Coreana é baseada nos princípios de Yin e Yang. Está dividida em 8 formas distintas que são praticas pelos praticantes de Taekwondo desde 10º kup a 1º kup. As Taegeuks existentes são:
  • Poomsae Koryo -Poomsae de 1º Dan.
  • Poomsae Keumgang - Poomsae de 2º Dan.
  • Poomsae Taebaek - Poomsae de 3º Dan.
  • Poomsae Pyongwon - Poomsae de 4º Dan.
  • Poomsae Sipjin - Poomsae de 5º Dan.
  • Poomsae Jitae - Poomsae de 6º Dan.
  • Poomsae Cheonkwon - Poomsae de 7º Dan.
  • Poomsae Hansoo - Poomsae de 8º Dan.
  • Poomsae Ilyeo - Poomsae de 9º Dan.